同学们：
安斯蒂曾经说过，眼睛是内心的索引。但现实生活中，我发现许多人不注意用眼卫生。根据我国国家卫健委数据显示，2018年全国儿童青少年总体近视率约为53.6%，也就是说我国儿童中每两人就有一人近视。 据《报告》数据显示：在用眼时长方面，青少年平均每天用眼时长在4小时以上，超过推荐值两小时以下的两倍有余。为了不让眼睛受到伤害，保持用眼卫生，我们应当做到以下几点：
1.时常注意自己的写字姿势，头不要太低，也尽量不要在太亮或太暗的地方看书、写字。
2.少用手机、电脑等电子产品，因为它们产生的辐射太大，很容易对眼珠造成伤害。
3.多吃含有维生素a的食物，例如胡萝卜，要让营养均衡。
4.保持每天2小时，每周14小时以上的户外运动。
5.少熬夜，尽量早睡早起，保持10个小时的睡眠。
6.多做眼保健操，也可以多眺望远方，使得眼球得到一定的休息。
让我们好好保护视力，因为眼睛是心灵的窗户，千万不能让这易坏的“窗户”变得模糊。
季芯羽
11月25日